50 kg

[...] Michalski - 120 powtórzeń (masa ciała - 79 kg, waga podnoszonego ciężaru - 37,5 kg) 3. Maciej Kiraga - 103 powtórzenia (masa ciała - 102 kg, waga podnoszonego ciężaru - 50 kg) Kobiety: 1. Agnieszka Witasek - 66 powtórzeń (masa ciała - 56 kg - waga podnoszonego ciężaru - 27,5 kg) 2. Karolina Staszewska - 49 powtórzeń (masa ciała - 58,5 kg, [...]

Nie mówie tu o gościach jak Kai czy Phil :) Oni maja po 40-50 kg nadwagi w stosunku do wzrostu . Ale ci z ciezkich 180-189 , 100-110 kg. W crosficie widać zdarzaja sie tacy :)

[...] Treningowy unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 70 kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 50 kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 60 kg unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

[...] teraz do podpory sztangi. Poprostu skolowalem dlugi gruby kolek, podzielilem go na pol i wyrylem rowek troche grubszy jak sztanga. I na legalu mozna postawic na takim czym z 50 kg ( zalezy od tego jak sie to zrobi) zbilem zeby sie trzymalo i pod spod dalem szeroka deske no i to jakos stalo. Podstawilem swoja laweczke no i jest komplet :] Sztange [...]

Trening już za nami . Opis jest w temacie z Kolosem. Oczywiście nie zapomnieliśmy o ww na 50 kg-będzie to na filmie. Zanim wzieliśmy się za wyciskanie wielokrotne porządnie trenowaliśmy plecy i barki. Wszystko na maksa,bez oszczędania,powtórzenia do granic możliwości ,czasem z małą rezerwą na 1 powtórzenie (może :) ) Po prostu ćwiczymy jak [...]

[...] tego nie robiło nigdy-nie ma chęci do sprawdzenia ćwiczenia . Mnie się to spodobało i robię na początku barków-fajna rozgrzewka i fajnie się pakuje na większych ciężarach- 50 kg x 8-10 jest już co robić,60 kg za to już idzie zaskakująco cięzko.:) Będzie co poprawiać :),bo techniki zero :) Co do OSK -mamy już 7 zadań-ale warto pamietać-ich [...]

[...] :) Gość męczył to w obecnie lansowanym p.... stylu - czyli 3 centymetrowe podkładki pod koła sztangi i oczywiście na boso. :) A na sztandze zawrotny ciężar ....... 50 kg 8-) Udało mnie się go namówić,by ze mną zrobił jeszcze z pięć serii. Strasznie był zdziwiony,jak te podkładki pierwsze poleciały a jemu buty wskoczyły na swoje [...]

W czwartek był trening barków. W planie dołozyłem rwanie siłowe od kolan-ciężary od 30- 50 kg. Jeszcze dziś bola kaptury barki,i plecy(ale jako napakowane a nie kontuzyjnie :) Wczoraj trening pleców w wersji skróconej,bo znów plecy zrobie w poniedziałek. Musze przywrócić pierwotny plan,bo klata w poniedziałek to lipa -wszyscy tu robia wtedy [...]

[...] to wejdź na kilka filmików z rzędu i wszędzie je zobaczysz nie mówię o jednym. Koncert, park, czy jakiekolwiek miejsce publiczne może się szybko zamienić w mordownię. Ah i ponowię jeszcze dwa pytania. Jaka jest technika 165 wzrostu kontra 2m i przewaga 50 kg wagi oraz w jaki sposób usunąć temat? Jeśli ktoś będzie na tyle dobry niech odpowie.

Trenowalem pompki z rana do lustra, juz wiem o czym mowisz, bedzie naprostowane :) Dzis miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e470220ca34e55b56f99485d1fd1f3.jpg Trening na dzis, na czas: 30 podciagniec na drazku, podchwyt. 21-15-9 Wycisk lezac 50 kg Brzuszki Po treningu rozciaganie itp. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-11 08:19:00

[...] wchodzisz i konczysz wyprostowany. Wiem, jak trudno to wszystko zebrac do kupy. W czwartek pobaw sie tez samym gryfem. Rozumiem, ze jest bardzo lekki, ale wchodzenie na 40-50 kg, ktore bedziesz 'lepiej czul' bez fundamentow i zaprogramowania ruchu na niewiele nam sie zda. Zacznij od samych martwych ciagow. W momencie, w ktorym konczysz ruch [...]

[...] tych nieszczesnych thrustersach z soboty ). Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46954516c1e34b758787264fa476f863.jpg Trening: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 powtorzen push press 50 kg (brzuch mocno napiety, pionowa sylwetka, impet z nogi). Po kazdej serii: 3 pompki 3 podciagniecia na drazku Czyli 1 powt. PP i 3 pompki + 3 podciagania, 2 powt. PP itd. [...]

[...] drugi z gumami, trzeci odpoczywałam. Dzisiaj lekki trening na rozruch: 1. Martwe ciągi 6x do 60 kg 2. Wykroki chodzone 3x do 8 kg 3. Wypychanie nóg na smithie 3x do 50 kg 4. Uginanie hantli na dwójki 3x do 10 kg 5. Łydka 3x 6. Brzuch 5x Pierwszy tydzień ma być ludźno i dowolnie, potem zaczynam ostro działać. Fotki będą najpóźniej jutro, [...]

[...] 5x5 (cały czas była dieta, nie przypadkowe jadło i zdrowe musli czy jogobelle), ale tam progres był niewielki, w ciągu miesiąca przerzuciłem się z przysiadu 40 kg na 50 kg w przysiadzie, ale np. w wyciskaniu na ławce ciężko mi było z 42,5 kg wbić 45 kg. Potem wziąłem się za split z jedną partią w tygodniu za Twoją namową, całkiem fajnie, [...]

Zgadłeś. To nie była zgadywanka- tak jak każdy zaczyna od 40/60 kg, tak każdy "gratis" dojeżdża do tego poziomu. I są dwie opcje: 1. umiem wszystko, bo wyciskałem 50 kg a w 3 miesiące wyciskam na serie 80 zcy 85 2. zaczynam się uczyć, bo teraz skończyła się darmocha, chowam dumę do kieszeni i staram się poprawiać wszystko. 80 kg wyciśnie niemal [...]

[...] jestem chory , czy wszystko u mnie dobrze . Chodziły plotki że zaczołem brać narkotyki . Nie poddawałem się siłowania stała się dla mnie życiem , udało mi się schudłem ponad 50 kg !! Po 8 miesiącach waga pokazywała 78 KG !!! Wiedziałem że teraz jest mój czas , stałem się trochę [...]

27.06.2013 Wyciskanie leżąc 10 x 30 kg 8 x 40 kg 8 x 50 kg 6 x 60 kg 4 x 78 kg 4 x 78 kg 4 x 78 kg 4 x 78 kg Dociskanie (klocek 10 cm) 3 x 86 kg 3 x 86 kg 3 x 86 kg Trzymanie sztangi na czas 20 sekund x 98 kg 20 sekund x 98 kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6 x 52 kg 4 x 62 kg 4 x 62 kg 4 x 62 kg Poręcze 6 x cc 6 x cc 6 x cc Dzisiaj [...]

Nie ma albo albo. Kończysz na tym treningu na załózmy 50 kg, to na nastepnym dokładasz do każdej serii 2,5 kg i kończysz na 52,5. Nadal nie rozumiem, jak mozesz miec jakiekolwiek problemy z progresem na tym etapie. Ciężar jest malutki, hamujesz postępy nie dokładając. Wywal z głowy to, co Cie blokuje bo o zastoju powinniśmy mówić w okolicach 100 [...]

Push 2 (17.02.2016) 1. Przysiady przód: 8x20/8x30/8x40/8x50/6x55/6x50kg rampa 8. 30/40/45/50 kg rampa 8-35/40/45/52,5 2. Wyciskanie sztangi: 8x20/8x25/8x30/8x35/4x40 rampa 8- 18/20,5/22,5/25/ rampa 8- 20/25/30/35/37,5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x9 9 kg/strona 4x9 7,5 kg/strona 4x8: 9kg/strona 4. Wykroki ze sztangą 20kg - 4s po 10 p na [...]

[...] same. Zawsze i wszędzie. Jeżeli jednak ożenimy procesy biochemiczne w organizmie z fizyką i subiektywnym poczuciem zmęczenia, to wychodzą takie koktajle. Podniesienie 4 razy 50 kg sztangi nijak nie przekłada się na pojedyncze dźwignięcie 200 kg. Ale również trwa cztery razy dłużej. Napięcie 60 000 V w paralizatorze potrafi tylko oszołomić. [...]